For English Version
শুক্রবার, ০৫ মার্চ, ২০২১, রেজি: নং- ০৬
Advance Search
হোম জীবন যাপন

কম ক্যালরিযুক্ত ফুলকপির স্যুপ

Published : Tuesday, 26 January, 2021 at 6:59 PM Count : 794


শীতের প্রচলিত জনপ্রিয় সবজিগুলোর মধ্যে অন্যতম ফুলকপি। আর এই সবজির তৈরি স্যুপ গুনে মানে অনন্য। দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখতেও সাহায্য করে কম ক্যালরিযুক্ত ফুলকপির স্যুপ।

১০০ গ্রাম ফুলকপির এক বাটি স্যুপে ২৫ ক্যালরি থাকে। ক্যালরি কম হওয়ার ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে এই স্যুপ।

আজকের প্রতিবেদনে বাংলাদেশ জার্নালের পাঠকদের জন্য থাকছে ফুলকপির স্যুপ তৈরির উপায়-

উপাদান
১) এক টেবিল চামচ জলপাইয়ের তেল

২) একটি পেঁয়াজ (কুচি করা)

৩) একটি রসুনের কোয়া (কুচি করা)

৪) ছয় টেবিল চামচ মুরগি বা সবজির স্টক

৫) একটি তেজপাতা

৬) স্বাদমতো লবণ

৭) গোল মরিচ গুঁড়া ( সামান্য)

৮) ১/৪ টেবিল চামচ ক্রিম বা দুধ

তৈরি করবেন যেভাবে
প্রথমেই একটি পাত্রে তেল নিয়ে গরম করুন। এরপর এর মধ্যে পেঁয়াজ দিয়ে ভাজুন, যতক্ষণ পর্যন্ত না নরম হয়। এবার কিছু রসুন দিন। এক মিনিট ভাজুন। একে একে এতে ফুলকপি, স্টক, তেজপাতা, গোলমরিচ গুঁড়া দেন। তারপর ১৫ থেকে ২০ মিনিট রান্না করুন।

এবার সবজির ভেতর থেকে তেজপাতা বের করে নিন। এরপর সবজি বেল্ডারে মেশান। এর মধ্যে ক্রিম মিশিয়ে আবার গরম করুন। সবশেষে সামান্য অলিভ অয়েল মিশিয়ে পরিবেশন করুন মজাদার ফুলকপির স্যুপ।

এসআর


« PreviousNext »



সর্বশেষ সংবাদ
সর্বাধিক পঠিত
Editor : Iqbal Sobhan Chowdhury
Published by the Editor on behalf of the Observer Ltd. from Globe Printers, 24/A, New Eskaton Road, Ramna, Dhaka.
Editorial, News and Commercial Offices : Aziz Bhaban (2nd floor), 93, Motijheel C/A, Dhaka-1000. Phone :9586651-58. Fax: 9586659-60; Online: 9513959 & 01552319639; Advertisemnet: 9513663
E-mail: [email protected], [email protected], [email protected], [email protected],   [ABOUT US]     [CONTACT US]   [AD RATE]   Developed & Maintenance by i2soft